Meu Bem Viver: maio 2009

Massagem Ayurvédica

A massagem ayurvédica é considerada uma arte poderosa, dinâmica e bela seja para quem recebe ou para quem pratica. Aplicada em homens e mulheres de qualquer idade, esta massagem, através de toques profundos com as mãos, cotovelos e pés estimula a circulação sanguínea e linfática, propicia realinhamento postural, promove uma respiração mais fluida e natural, fortalece o sistema imunológico, tem efeitos anti-stress e antidepressivos, leva a um sono profundo e restaurador. Durante a massagem são realizados alguns tipos de alongamentos para proporcionar maior flexibilidade ao corpo e mobilidade nas articulações, proporcionando que a energia flua livremente. O enfoque na massagem ayurvédica é ativar a energia vital. Uma sessão de massagem ayurvédica é realizada no chão, sobre um colchonete. Sua duração é de aproximadamente 60 à 90 minutos seguidos de um período de relaxamento. Uma sessão de massagem ayurvédica é completa, equilibra diversos males e auxilia qualquer pessoa que esteja disposta a encontrar o centro do seu ser. Um tratamento com sessões de ayurvédica é um ato de amor e carinho para consigo mesmo.

Shiatsu

O shiatsu traz harmonia física e mental e é indicado para evitar e tratar desde problemas musculares até insônia, estresse e ansiedade.O shiatsu é uma massagem oriental criada no final do século 19 na China e desenvolvida no Japão. Ela usa a pressão (atsu) dos dedos (shi) para a liberação da musculatura do corpo e o equilíbrio do fluxo de energia vital , mas os profissionais que a aplicam esse tipo de massagem também utilizam as mãos e os cotovelos para executar a técnica.Segundo a fisioterapeuta Lílian Lie Akagawa*, a técnica japonesa trabalha o corpo todo, da cabeça aos pés, desbloqueando a energia vital, alongando e relaxando os músculos tensionados com o objetivo de atuar na circulação energética com movimentos que tonificam, sedam, regulam, purificam e aquecem, promovendo vigor energético."É uma técnica muito indicada em casos de dores musculares, lombalgias e torcicolos. E também ajuda a melhorar a circulação do sangue e torna a respiração mais eficiente", diz a especisliata.Reconhecido pelo Ministério da Saúde, o shiatsu é indicado para evitar e tratar alguns problemas de saúde, como dores na coluna vertebral e nas articulações. Ele também é um método preventivo de acúmulo de tensão, especialmente nas regiões do pescoço e ombros.Além disso, o shiatsu ajuda a melhorar a postura , as dormências e os inchaços nos pés e nas mãos. E é ótimo auxiliar em casos de enxaquecas, insônia, prisão de ventre. "Como melhora o fluxo de energia do corpo, ele traz harmonia física e mental, contribuindo inclusive para a melhoria de distúrbios emocionais, como estresse, desânimo e ansiedade", afirma a fisioterapeuta.Porém, há restrições para receber a massagem devido aos pontos de pressão: gestantes e pessoas com fraturas ou certos distúrbios (como varizes, por exemplo) precisam de recomendação médica , embora o shiatsu possa ser usado como procedimento coadjuvante em algumas destas situações.Portanto, se você tem um problema de saúde, deve buscar orientação do seu médico antes de entrar para uma sessão de shiatsu, que pode durar de trinta minutos a uma hora e meia. Relaxe e aproveite.

Massagem ou Remédio

Os pesquisadores de Seattle recrutaram 401 pacientes, a maioria de meia idade, mulheres, todas com dores crônicas na parte de baixo da coluna. Aquelas que receberam uma série de massagens relaxantes ou estruturais estavam mais dispostas a a trabalhar e eram mais ativas do que aquelas que tomavam medicamentos, incluindo analgésicos, anti-infalamtórios, relaxantes musculares ou que faziam terapia física, descobriram os pesquisadores.
O pesquisador que liderou o estudo, Daniel Cherkin, diretor do Instituto de Pesquisa grupo de saúde, disse que esperava que a massagem estrutural, que manipula especificamente os músculos das costas e os ligamentos, superaria o relaxamento, que promete um sentimento de bem-estar no corpo todo.
“Eu achei que a massagem estrutural seria pelo menos um pouco melhor, e não é esse o caso”, disse. “Se você está tendo problemas nas costas de maneira continua mesmo tendo utilizado medicamentos, massagem pode ser uma boa indicação. Acho que os resultados são bem fortes”, afirma.
O estudo, financiado pelo Centro Nacional de Medicina Alternativa e Complementar, um braço do Instituto de Saúde dos EUA, foi publicado no dia 5 de Julho no Annals of Internal Medicine.
Os participantes foram divididos em 3 grupos: massagem estrutural, massagem relaxante ou tratamento convencional (remédios). Aqueles no primeiro e segundo grupos receberam 1 hora de massagem por dia semanalmente durante 10 semanas.
Depois das 10 semanas, 78 daqueles que receberam qualquer um dos tipos de massagem disseram que suas dores nas costas estavam muito melhor ou haviam sumido, contra apenas 5 pacientes que tomaram remédios.
Aqueles nos grupos de massagem estavam duas vezes menos propensos a ficar na cama, usaram menos anti-inflamatórios e se engajaram em mais atividades do que o outro grupo.
Cherkin disse que outra vantagem é que a massagem é relativamente segura. Um dos 10 pacientes sentiram dor durante ou depois da massagem, mas a maioria afirmou que é uma ‘dor boa’, disse ele. “Um bom massagista vai estar em sintonia com o paciente e perguntar se está doendo.”
Um dos pontos questionáveis da pesquisa é que aqueles que recebiam medicamentos sabiam que os demais estavam recebendo massagens e podem ter se sentindo desapontados ou excluídos, reportando maior dor, disse Robert Duarte, diretor do Centro de tratamento de dor de cabeça e dor, em Manhasset, N.Y. “Eu acho massagem pode ser útil para pacientes com dores nas costas, mas mais como uma terapia complementar.”
fonte: http://saude.ig.com.br/